Trening nije popis vježbi.
Trening je vještina
upravljanja dozom.
Šest principa pomoću kojih mirnije procjenjuješ trening, prilagođavaš ga svom cilju i znaš što promijeniti kad ne ide po planu.
- Zašto program ne može donositi odluke umjesto tebe
- Kako procijeniti je li serija bila prelagana ili prezahtjevna
- Što napraviti kad se javi neočekivana reakcija
- Kako izgleda napredak koji se ne vidi na utegu
Pošalji mi vodič
Upiši mail i stiže ti odmah, zajedno s Karticom odluke za print.
Nakon prijave dobivaš mail s potvrdom. Pravila privatnosti
Šest principa
Ne novi skup pravila. Način razmišljanja koji ti pomaže postavljati bolja pitanja u treningu — i donositi sljedeću razumnu odluku.
Program je početna pretpostavka
Program je karta. Trening je ono što se događa kad kartu susretneš sa stvarnim terenom.
Vježba je alat, sposobnost je cilj
Ako ti jedna vježba ne odgovara, to ne znači da ne smiješ trenirati taj pokret.
Opterećenje je relativna doza
Težina nije velika ili mala sama po sebi. Velika je ili mala u odnosu na tebe.
Reakcija je povratna informacija
Osjećaj je informacija, ne presuda. Reakciju uvažavaš, ali je tumačiš u kontekstu.
Napredak nije uvijek više
Ponekad je napredak ponoviti istu dozu s boljom izvedbom i manjim umorom.
Cilj daje smjer, proces gradi sposobnost
Ne treniraš za jedan datum. Današnjim odlukama gradiš tijelo koje ćeš koristiti godinama.
Srđan Moravček
Fizioterapeut i kineziolog, osnivač Efficore studija u Novom Zagrebu. Više od deset godina pomažem ljudima da razumiju vlastito tijelo, vrate se pokretu i postupno izgrade kapacitet za ono što žele raditi.
Vlastita iskustva s košarkom, ozljedama i išijasom naučila su me da znanje vrijedi tek kada ga možemo pretvoriti u sigurnu i održivu praksu. Ovaj vodič je destilat toga.
Preuzmi Šalabahter
Trideset stranica, šest principa i jedna stranica za print. Bez naplate, bez uvjeta.
Pošalji mi vodič →